옷차림이 깔끔하고 단정하지만 일단 입을 열었을 때 좋지 않은 불쾌한 냄새를 풍긴다면 사람들은 저절로 눈살을 찌푸린다.
자신의 입냄새는 자신이 맡기 힘들므로, 모르고 지나치면 대인관계에서 치명적인 결점이 되기 쉽다.
상쾌하고 싱그러운 미소 속에 감추어진 입냄새는 왜 생기고, 이를 없앨 수 있는 방법은 없을까?
구강질병 때문에 충치, 잇몸염증, 치주염, 구강 점막염 등 구강질병은 세균이 자라기에 아주 좋은 환경이다. 구강이 일단 세균의 온상이 되어 입냄새가 생긴다.
입냄새 제거 노하우 ●●
정기기적으로 치과에 가서 검진을 받고 스켈링을 한다.
만약 치아의 훼손이 발견되면 곧장 치료를 해서 청결하고 깔끔한 구강 위생 상태를 유지해야 한다.
하루 3번, 매번 3분 이상 꼼꼼하게 양치질을 하는 것은 필수다.
설구에 쌓인 음식 찌꺼기 설구(舌溝: 혀 표면에 패인 홈)는 음식물 찌꺼기가 쌓이기 쉽고, 시간이 지나면 하얗게 설태가 달라붙는데, 여기서 세균이 자라나 입냄새의 원인이 된다.
입냄새 제거 노하우 ●●
칫솔이나 깨끗한 수건을 이용하여 정기적으로 설태를 제거하는데, 주의할 것은 부드럽게 하라는 것이다.
이외에 평소 신선한 과일이나 채소를 많이 먹고 양치질을 당연히 해야하는 것은 물론이다.
위장 질병에 의한 입냄새 위장은 인체의 소화기관에 속하는데, 위장염, 위궤양, 위산분비과다 등과 같은 위장질환 때문에 입냄새가 생기기도 한다.
입냄새 제거 노하우 ●●
위장병 환자들은 시간 맞추어 약을 먹게 되는데, 이 약 때문에 입냄새가 생기기도 한다. 이런 사람들은 특히 찬 음식, 기름기 있는 음식, 자극성 음식, 소화가 잘 안 되는 음식을 피해야 한다.
변비로 인한 입냄새 다이어트를 위해 불규칙적인 식사를 해 변비가 심할 경우, 체내의 독소가 입을 통해 밖으로 나가려 한다. 이때 심한 입냄새가 생긴다.
단식을 하면 며칠 동안 입냄새가 나는 것도 바로 이 때문이며 무의식중에 타액의 양이 줄어들어 입속에 세균이 자라기 쉬운 환경을 만들기 때문이다.
입냄새 제거 노하우 ●●
물을 많이 마시고, 채소나 과일, 두(豆)류, 동물의 간장(肝臟) 등의 음식을 많이 먹도록 한다.
사과, 바나나, 채소, 오트밀, 현미죽 등 섬유질이 많은 음식물을 섭취하는 것도 하나의 방법이다.
평소 위장을 자극하는 체조나 연동운동을 해 변비치료를 먼저 하는 것이 급선무이며 단식을 할 땐 숨을 쉬면서 혀를 입천장에 받치기를 반복해 침이 잘나오도록 한다.
흡연으로 인한 입냄새 담배를 피우거나 술을 마시며 마늘, 파, 부추 등 냄새가 강한 음식들을 먹게 되면 숨을 내쉴 때 고약한 냄새를 풍긴다.
입냄새 제거 노하우 ●●
술과 담배를 되도록 줄이고 마늘, 파 등의 자극적인 음식물을 먹으면 식후 양치질을 해야 하며 껌을 씹는 것도 입냄새를 줄이는 방법이다.
++ 입냄새를 없애는 가장 쉬운 방법 세 가지 ++
++ 칫솔질 ++
- 올바른 칫솔질과 치실을 사용하므로써 입냄새를 줄일 수 있다.
- 올바른 칫솔질은 3분 정도 꼼꼼히 치아와 치아 사이, 혀 아래와 위, 입천장까지 구석구석 닦는 것이다.
- 기껏해야 45초 내지 1분 정도의 칫솔질은 입냄새를 없애는데 도움이 되지 않는다.
- 입냄새는 혀의 뒷부분 깊은 틈새에 기생하는 박테리아에 의해 발생하므로 칫솔질 할 때 특히 혀를 주의해서
닦아야 한다.
- 치실을 이용해 치아와 치아 사이를 깨끗이 닦아내 음식 찌꺼기를 닦아내는 것도 좋은 방법이다.
++ 비알콜 구강청정제 ++
구강청정제는 입냄새를 잠시 동안 감출 수 있다.
대부분의 구강청정제에는 알코올이 들어 있어 입안을 건조시키므로 오히려 박테리아가 잘 자라게 한다.
그러므로 구강청정제를 고를 때는 알코올이 많이 들어 있지 않은 것을 고르도록 한다.
++충분한 수분 보충 ++
건조한 입안에 박테리아가 많이 생기므로 수시로 물을 마셔준다.
특히 녹차를 마시거나 무설탕 껌이나 박하사탕을 이용하는 것도 좋은 방법.
유제품이나 생선, 육류를 먹은 후에는 반드시 양치질을 하는 것이 좋다.
섬유질이 많이 들어 있는 음식을 먹어 침의 분비를 촉진시키고 음식 찌꺼기가 입안에 남지 않도록 한다.
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